什么是蓝光？
蓝光并不是电子产品所发出的特有光线，而是存在于自然光线中的可见光，通常波长大约在400-500nm之间。
在整个波段的蓝光中又可以细分为两部分，一部分确实对眼睛视网膜会造成光学损害，加速视网膜黄斑区细胞的氧化衰老。通常这部分蓝光的波长大约在415-450nm之间，它对眼睛的损伤是逐渐积累而形成的。
在蓝光中还有一部分对我们人体有益的部分，那就是波长在480nm左右的蓝光，可以调整生物节律，对于睡眠、情绪、记忆都有帮助。此外，实验证实每天户外阳光下的活动能够有效的预防近视的发生，其中短波长的蓝光可能起到了重要的作用。
蓝光无处不在,除了存在于自然光线中的蓝光以外，在LED节能灯、日光灯、电脑显示器、手机、数码产品等视频终端都会因为使用发光的二极管LED技术而发出蓝光。
经过科学检测发现，电子产品所发出的蓝光是自然光线中蓝光强度的几百分之一。而且眼睛本身可以阻挡一些蓝光，视网膜还含有抗氧化剂，有助于过滤蓝光。所以只要不是每天大量连续使用电子产品（例如每天超过8小时），蓝光是不会对眼睛造成明显损害的。
20-20-20法则,根据美国眼科学会的建议：因为缺少证明其有效的证据，不推荐使用防蓝光眼镜。最好的保护眼睛的方法是“20-20-20”法则：每看20分钟电子产品，让你的眼睛看20英尺（6.1米）以外的事物大于20秒的时间。
事实上，由于防蓝光眼镜兴起晚，因此人们对防蓝光眼镜的防护功能还缺少大量的临床试验证据。所以对于防蓝光眼镜，现阶段的医学界、眼镜行业都还没有明确的定论。
而且市场上蓝光眼镜鱼龙混杂，很多产品抽检都不合格，佩戴这种所谓防蓝光眼镜可能还会起到反作用。
综上所述
1、儿童没有必要戴防蓝光眼镜。
2、每天2小时户外活动，有利于防止近视。
3、夜晚不要过多接触电脑手机，会影响睡眠及生物节律。
4、与电脑屏幕保持合理的，距离0.6米左右（约一手臂的长度），视角不要低于15度，或者间隔一段时间站立起来调整一下。
